مهارت امتحان دادن


۱.دردوران امتحانات ازساعت خوابتان کم نکنید. زیرابی خوابی یاکم خوابی باعث به هم ریختن عملکرد مغزمی شود.
💠
۲- به تغذیه تان توجه کنید.ازانواع مغزها ،میوه وسبزیجات استفاده کنیدو به دنبال غذاهای آماده(فست فود)نروید.
💠
3.درروزهای نزدیک امتحان مواظب سلامتی تان باشید واز ارتباط باافراد بیمارخوداری کنید.
💠
4.ازمیزان تماشای تلویزیون ، بازی وسرگرمی ومکالمه های تلفنی خودکم کنیدوبابرنامه ریزی،فقط ذهنتان راروی درس خواندن متمرکز کنید.
💠
5.ازارتباط با دوستانی که فقط افکارمنفی ومایوس کننده راجع به امتحان دارند وباعث ناامیدی ودلسردی شمامی شوند خوداری کنید و در مورد مدت زمان مطالعاتی دوستانتان کنجکاوی نکنید(به تو چه ربطی داره که بدونی دوستت چقدر درس خوونده؟)
💠
6-مهندس حسين بنائي:همواره سعی کنید امنیت و آرامش را در خانه فراهم کنید و برای مطالعه یک مکان آرام و بی سروصدا را مد نظر قرار دهید.
💠
7- در اتاقی که مطالعه می کنید ، عوامل مزاحم از جمله تلفن ثابت، تلفن همراه، تلویزیون ، ماهواره ، و… را از خود دور نمایید.تلگرام و اینستاگرام ولاین و فیس بوک و سایر شبکه های اجتماعی وقت گیر را کنار بگذارید.
💠
8- حتما وسایل و مکان مطالعه را قبل از مطالعه، مرتب و منظم نمایید. تنها وسایلی را که واقعا مورد نیازتان می باشد را مقابلتان قرار دهید.
💠
9- انجام کمی نرمش سبب كاهش استرس شده وشمارا به آرامش بيشتر نزديك خواهد كرد. در عين حال باعث خون رساني بهتر به مغز وكاهش اختلالات يادگيري مي گردد.
💠
10- نوشيدن آب باعث حفظ تعادل داخل بدن وتنظيم دما وهضم بهتر غذا مي شود. البته به شرط آن كه 30 دقيقه قبل يا يك ساعت بعداز غذا آب را بنوشيد. نوشيدن آب خصوصا در زمان فراگيري دروسي مانند : رياضيات ، شيمي ، فيزيك و… باعث تمركز بيشتر خواهد شد، لذا توصيه مي شود هميشه در هنگام مطالعه آب كافي بنوشيد. مصرف 8-6 ليوان آب موجب دفع مواد سمي مخرب از مغز مي شود.

11- استراحت وخواب كافي به خصوص در طول امتحانات باعث تقويت قواي مغزي وتجديد حيات آن ها مي شود. لذا سعي كنيد بعد از حدود یک ساعت ونیم مطالعه کمتر از 20 دقیقه استراحت کنید.
💠
12- مهندس حسين بنائي :هيچگاه بدون مصرف صبحانه ، در سرجلسات امتحاني حاضر نشويد.
💠
13- رعايت آرامش در زمان صرف غذا، موجب جذب بهتر منابع مغذي مي شود. لذا سعي كنيد زمان صرف هر وعده ي غذايي كمتر از 20 دقيقه نباشد.
💠
14- در این ایام استفاده از موبایل جهت بیدار شدن و کنترل ساعت، بهونه ای خواهد شد برای ساعت ها اتلاف وقت.بهتره از ساعت های سنتی استفاده نمایید.
💠
15- درايام امتحانات از تماشاي فيلم هاي پرهيجان ومهيج وبازي هاي رايانه اي كه باعث ايجاد فشارهاي عصبي هستند خود داري نماييد.
💠
16- سعی کنید نیم ساعت زودتر از شروع امتحان در مدرسه حضور داشته باشید.
💠
17- صبح امتحان بهتر است خلاصه ها و یادداشت های خود رامطالعه نمایید.لذا مطالعه کتاب توصیه نمی شود.
💠
18- هنگام مطالعه ومرور درس ، مقداري خشكبار وانواع مغزهاي مغذي مثل گردو وپسته دركنارخودقراردهيد وبه عنوان ميان وعده مصرف كنيد.
💠
19-مهندس حسين بنائي:به خاطر ندارم تا حالا به کسانی که رودتر از بقیه، برگه امتحان را تحویل داده اند، جوایزی داده باشند.
💠
20 – اختصاص لحظاتي از روز براي دعا ونيايش، تاثير بسيار زيادي در تجديد قوا وتقويت سيستم عصبي خواهد داشت، پس توكل به پروردگار مهربان را فراموش نكنيد. موفق و پیروز باشید

برای دریافت منابع و برنامه ریزی و مشاوره رایگان با شماره های زیر تماس بگیرید
۰۹۱۲۱۹۶۵۷۳۲
۰۲۱۴۴۲۵۴۰۳۰

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *